تور لحظه آخری   سفرنامه   دروازه طلایی   بلاگ جو   ویزا آذربایجان   مسافرنامه   تور نمایشگاه   تازه های گردشگری   چارتر باکو   کارگزار باکو   تور گرجستان   تور تفلیس   جاذبه دبی   جاذبه باکو   تور دبی   آفر باکو   هتل فیرمونت باکو   هتل گرند یوروپ باکو   هتل جی دبیلو مارکیز   تور نمایشگاه   رزروانه   بلاگانه   اخبار گردشگری   سفرنامه   نشریه گردشگری   تور باکو   


 باقر بهبودي باقر بهبودي .

باقر بهبودي

روش های درمان افتادگی سینه خانم ها

روش های درمان افتادگی سینه خانم ها

روش های درمان افتادگی سینه خانم ها 

افتادگی سینه برای خانم ها همیشه باعث ناراحتی بوده است،با استفاده از راهکارهایی می توان این افتادگی ها را رفع نموده و سینه ها را به سمت بالا کشید. راه‌کارهای برطرف کردن و درمان شل شدن سینه‌ها بدون عمل جراحی با دلگرم همراه باشید تا با این راهکارهای مناسبآشنا شوید.

 

درمان افتادگی سینه در زنان

شامل استفاده صحیح از تمرینات ورزشی، ماساژ با روغن زیتون، ماساژ با یخ، ماسک خیار و تخم مرغ و عصاره‌های گیاهی است که هرکدام به طریقی برای بهبود وضعیت اثراتی دارند. سفت کردن سینه‌های شل شده و بازگرداندن شکل و فرم مناسب و دلخواه بیشتر برای مادران شیرده دارای اهمیت می‌باشد. همچنین مهم است که در دوران بارداری مراقبت‌ها و نکات ضروری سلامتی را حین انجام تمرینات ورزشی رعایت کنی

 

تمرین اول برای افتادگی سینه

بطور طاق باز روی زمین دراز بکشید با یک وزنه ۲ کیلویی در هر دست ، بازوها را در طرفین باز کنید و با کمی فاصله از زمین نگهدارید .زانوها را خم و شکم را منقبض کنید. بازوها را از زمین بلند کنید ، سپس پایین بیاورید به وضعیت اولیه بدون اینکه دست با زمین تماس پیدا کند . ۳۰ بار این حرکت را انجام دهید و ۳-۲ ست تکرار کنید.

 

می توانید به جای وزنه در ابتدا از بطری آب ( خالی نباشد) استفاده کنید. سپس بعد از مدتی می توانید آن ها را با شن پر کنید.استفاده از سوتین های اسفنجی بیشتر باعث افتادگی سینه می شود.

 

حرکت دوم

طاق باز روی زمین دراز بکشید؛ زانو ها را خم کنید و درحالی که وزنه ها را در دست گرفته اید، به آرامی دست ها را رو به به عقب ببرید و به حالت اولیه برگردید. این تمرین ۱۵ بار و در ۳ ست انجام دهید.افتادگی سینه در خانم ها بعد از دوران شیردهی بسیار رایج است.

 

۱-یکی از متداول ترین حرکات برای افتادگی سینه ها، حرکت پوش آپ می باشد.این حرکت بطور بسیار مؤثری عضلات سینه را درگیر می کند و همچنین تأثیر بسزایی بر روی عضلات کمربند شانه ای دارد. تقویت این عضلات موجب می شود تا سینه شما نسبت به قبل برجسته تر باشد.

 

۲- حرکت پیشنهادی بعدی ،این حرکت را می توانید در حالت نشسته و یا ایستاده انجام دهید.دست ها را در کنار صاف و مستقیم نگه دارید، همزمان هر دو شانه (کتف) را تا نزدیکی گوش بالا ببرید ،پس از مکثی کوتاه به موقعیت شروع برگردید.این حرکت را ۲۰ بار و در ۳ ست انجام دهید این حرکت باعث جلو گیری و درمان افتادگی سینه می شود.

 

۳- کف دست ها را در مقابل سینه بر روی هم بگذارید، به نحوی که نوک انگشتان شما رو به بالا باشد. سپس کف دست ها را بهم بفشارید تا عضلات سینه منقبض شوند و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این حرکت را ۱۰ بار در ۳ ست انجام دهید.

————————————————————————————————————

ماساژ: حداقل دو تا سه بار در هفته سینه‌ها را با روغن زیتون ماساژ دهید. اینکار به سفت شدن پوست و بازگشت قوام آن بسیار کمک خواهد کرد. یکی از خواص روغن زیتون دادن خاصیت کشسانی و بازگرداندن الاستیسیته پوست می‌باشد.

 

ماساژ با یخ: یکی دیگر از ماساژهای مؤثر در سفت کردن سینه ماساژ با یخ است. دو تکه کوچک یخ بردارید و به صورت دایره وار از اطراف سینه تا نوک آن را ماساژ دهید. نکته‌ای که حتما باید به آن توجه داشته باشید این است که اینکار را برای بیش از یک دقیقه انجام ندهید چرا که پوست پستان بسیار حساس است. این نوع ماساژ به خوش فرم شدن سینه ها نیز بسیار کمک میکند.

 

ماسک پستان: می‌توانید هفته ای یکبار از ماسک‌های گیاهی استفاده کنید. خیار را با رنده به قطعات ریز تقسیم کنید و زرده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. مخلوط را به اندازه کافی هم بزنید تا خوب ترکیب شوند و سپس برای مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بر روی سینه ها قرار دهید و بعد از این مدت زمان، سینه‌ها را با آب خنک بشویید. اینکار به استحکام بافت بدن و شادابی پوست بسیار کمک خواهد کرد و تاثیر آن را بعد از چند هفته احساس می‌کنید.

 

سینه بند (سوتین) مناسب: خیلی مهم است که در انتخاب سینه بند مناسب دقت داشته باشید. در صورتی که از سایز نامناسب استفاده کنید و یا نوع نامناسبی بپوشید، خود باعث از دست رفتن فرم سینه‌ها می‌شود. در صورتی که سینه‌های افتاده دارید حتما سینه‌بندی را انتخاب کنید که قوام داشته باشد و به بالا آوردن سینه‌ها کمک کند.

 

روغن‌های گیاهی: می‌توانید همچنین از روغن‌های گیاهی استفاده کنید. با استفاده از این روغن‌ها نظیر روغن بادام و روغن دانه انگور و ماساژ دادن پستان می‌توانید باعث تقویت پوست ناحیه و بازگشت قوام و شکل مناسب آن شوید. در صورت نیاز می‌توانید این روغن‌ها را همراه با عصاره‌های گیاهی دیگر مصرف کنید.

 

عصاره‌های گیاهی: عصاره هویج، عصاره درخت سرو، عصاره رازیانه، عصاره نعناع و برخی دیگر از عصاره‌ها بسیار در فرم دهی و شادابی پوست تاثیر دارند و می‌توانید از آنها برای برطرف کردن شل بودن سینه‌ها و سفت کردن پوست استفاده کنید. توجه داشته باشید که اگر از عصاره استفاده می‌کنید بیش از دو قطره برای هربار ماساژ دادن استفاده نکنید

 

چرا که عصاره ها بسیار قوی هستند و می‌توانند احساس سوزش و حساسیت در شما بوجود بیاورند و بهتر است از آنها در کنار روغن‌های گیاهی و به عنوان مکمل استفاده کنید.

 

 


برچسب: 0،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ بهمن ۱۳۹۵ساعت: ۰۵:۲۶:۱۶ توسط:bagherbehboodiphotonw موضوع:

اس ام اس خنده دار سری چهارم بهمن ۹۵

اس ام اس |‌اس ام اس خنده دار ‌| جوک خنده دار

photo 2017 02 07 21 50 14 اس ام اس خنده دار سری چهارم بهمن ۹۵

عایا میدانستید خرس های قطبی چون سفید هستند نمیتونن برن ختم
.
.
.
.
.
فقط میتونن تو شادیاتون جبران کنن
برچسب: 0،
ادامه مطلب

امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ بهمن ۱۳۹۵ساعت: ۰۲:۰۰:۰۸ توسط:bagherbehboodiphotonw موضوع:

عاشقانه های زیبا برای همسر


برچسب: 0،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ساعت: ۰۲:۵۲:۵۲ توسط:bagherbehboodiphotonw موضوع:

نكات سفر به گرجستان

نكات سفر به گرجستان

مسافرنامه

نكات سفر به گرجستان

1- در حال حاضر براي سفر به گرجستان نياز به تهيه ويزا براي شهروندان ايراني نمي‌باشد اما اين شرايط بارها و بارها دستخوش تغييرات شده است لذا حتما قبل از سفر به گرجستان شرايط ويزا و ورود را دوباره مورد بررسي قرار دهيد.

2- در عبور از خيابانهاي نهايت دقت را داشته باشيد در اكثر خيابانها زيرگذر وجود دارد و رانندگان بدليل اطمينان از عدم عبور مسافران از خيابان بسيار بي احتياط و با سرعت بالا رانندگي مي‌كنند.

3- براي سفر زميني از آذربايجان به گرجستان مرز زميني گاها با ترافيك مسافرين مواجه است لذا حتما زمان كافي براي عبور از مرز را در نظر بگيريد.

4- عموما هتل‌هاي تفليس به علت ضريب اشغال بالا رزرو مي‌باشد حتما در زمان مناسب و كافي نسبت به تهيه و رزرو هتل اقدام فرمائيد.

5- حتما با رانندگان و فروشندگان نسبت به قيمت‌ها از قبل توافق كرده و مطمئن شويد قيمت‌هاي گفته شده به ارز دلار است يا لاري!

6- شركت‌هاي بسياري در سطح شهر مخصوصا در نواحي توريستي مشاهده مي‌شوند كه بسياري از آنها نيز ايراني هستند و براي گشت‌هاي شهري، راهنمايان مناسبي هستند.

7- كارمندان ادارات و شركتها به راحتي قادر به صحبت كردن به زبان انگليسي هستند اما عموم مردم اعم از رانندگان تاكسي و فروشندگان محلي و سوپرماركتها به زبان گرجي صحبت مي‌كنند پس بهتر است كارت هتل را براي برگشت به اقامتگاهتان را همراه داشته باشيد.

8- حتما قبل از سفر، خود را تحت پوشش بيمه قرار دهيد.

9- نرخ بسياري از صرافي‌ها و كارمزد آنها متفاوت است حتما از چند صرافي نرخ را چك كنيد تا بهترين نرخ جهت تبديل ارز‌هايتان را بدست آوريد.

10- در تفليس حتما از پل صلح، قلعه ناريكالا، شهر سنگي، ميدان آزادي، كليساي سامبا ، پارك آبيو ديگر جاذبه‌ها ديدن فرمائيد و غذاهاي محلي گرجي را نوش جان فرمائيد.  

 

عكس‌ها، ويدئوها، سفرنامه‌هاي خود را براي مسافرنامه ارسال كنيد تا با نام خودتان در سايت مسافرنامه منتشر گردد.

 

كپي و نشر آثار نشريه گردشگري مسافرنامه تنها باذكر منبع بلامانع ميباشد


برچسب: 0،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ بهمن ۱۳۹۵ساعت: ۰۷:۲۵:۱۷ توسط:bagherbehboodiphotonw موضوع:

نشريه گردشگري مسافرنامه

نشريه گردشگري مسافرنامه

نشريه گردشگري مسافرنامه

مسافرنامه ، نشريه آنلاين فرهنگي – اجتماعي در زمينه گردشگري است كه داراي مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامي مي باشد، تيم مسافرنامه برآن است تا با گردآوري و مستند سازي تجربيات سفر مسافران در قالب عكس ، فيلم و متن سفرنامه ها و غيره آنها را در اختيار علاقه مندان قرار دهد. همچنين مسافرنامه با گردآوري و تاليف مطالب روز گردشگري اخبار،تكنولوژي ها ، مقالات و ديگرموارد مربوط به اين صنعت ، مسافران و علاقه مندان را با مسيرهاي گردشگري ، قوانين و نياز مندي ها و فرهنگ گردشگري سعي در بيشتر و بيشتر آشنا كردن مخاطبان دارد. مسافرنامه رسانه اي مولتي مدياست كه با ايجاد بستري مناسب قصد درايجاد فرهنگ گفتمان و تبادل تجربيات گردشگري در بين مسافران و علاقه مندان دارد.

دعوت مسافرنامه به ارسال آثار گردشگري

​مسئول تيم تحريريه مسافرنامه از آمادگي اين رسانه براي دريافت آثار علاقه مندان در زمينه سفرنامه ، عكس - ويدئو سفر و مقاله چه به صورت حرفه اي وچه به صورت غير حرفه اي وانتشار آنها در رسانه مسافرنامه خبرداد. در صورت تمايل نام ارسال كنندگان نيز درج خواهد شد

هدف از اين امر تشويق و ترغيب علاقه مندان و مستندسازي موارد ارسالي خواهد بود

همچنين آثار منتشر شده در دسترس عموم قرارگرفته كه فرهنگ اشتراك گذاري تجربه سفر بين عموم را گسترش خواهد داد

همچنين هاي تور(دروازه طلايي) كارگزار هتلهاي باكو-آذربايجان از طريق رسانه مسافرنامه كليه خدمات خود را شامل ويزا،رزرو هتل،رزرو بليط پرواز،گشت و ترانسفر،اجاره خودرو و نقل و انتقال ارزي جهت خريد محصولات گردشگري با بهترين قيمت ها ارائه ميكند.

جهت اطلاع از پكيج رزرو جايگاه هاي تبليغاتي در نشريه آنلاين گردشگري مسافرنامه با ما از طريق راههاي ارتباطي ذيل تماس  حاصل فرماييد.

راههاي ارتباط با ما:

info@mosafernameh.com

تلفن: 02188911026


https://telegram.me/mosafernameh تلگرام مسافرنامه

http://aparat.com/mosafernameh كانال آپارات مسافرنامه

https://www.instagram.com/mosafername/ اينستاگرام مسافرنامه

http://mosafernameh.com/ وبسايت رسمي مسافرنامه


برچسب: 0،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۵ساعت: ۰۹:۲۴:۳۵ توسط:bagherbehboodiphotonw موضوع: